Movie-online

5 ประโยชน์ของถั่วเพื่อสุขภาพที่ดี

ถั่วพีแคนเต็มไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพที่ทำให้พวกเขาน่ารับประทานมากยิ่งขึ้น

ถั่วมีไขมันและพลังงานสูง แต่นี่เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้ถั่วมีสุขภาพที่ดี! ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในถั่วสามารถลดคอเลสเตอรอล ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และให้สารอาหารที่ประเมินค่าไม่ได้ ดังนั้นนำเสนอถั่วบาง lovin’ ถ้าคุณต้องการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของหัวใจและหลอดเลือด Fuchs ชี้ให้เห็นว่าผลกระทบในแง่ดีของถั่วที่มีต่อความเสถียรของพลังงาน เมแทบอลิซึม และความอิ่มแปล้น่าจะชี้แจงว่าอาหารว่างที่มีไขมันสูงสามารถรักษาน้ำหนักของคุณได้อย่างไร การวิจัยทางระบาดวิทยาในวงกว้างพบว่าผู้ที่กินถั่ว 5 มื้อต่อสัปดาห์มีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและเสียชีวิตได้ลดลงอย่างมาก ผลการศึกษาเล็กๆ น้อยๆ หลายชิ้นชี้ว่าถั่วมีประโยชน์สำหรับสุขภาพของหลอดเลือดหัวใจ ป้องกันโรคเบาหวาน มะเร็ง และโรคเกี่ยวกับระบบประสาท และมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักหรือการบำรุงรักษา วอลนัทมีกรดไขมันโอเมก้า 3 จากพืชที่เรียกว่า ALA ซึ่งพบว่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ดูหนังออนไลน์

ช็อคโกแลตเฮเซลนัทสเปรดนั้นดีในตัวเอง แต่ก็ยังดีในขนมอบและขนมอื่น ๆ ที่หลากหลาย หากคุณไม่ชอบทานของหวานมากขนาดนั้น ก็ไม่ต้องกังวลไป เพราะถั่วเหล่านี้มีประโยชน์ในมื้ออาหารด้วย พวกเขาสามารถใช้ในเพสโต้, พาสต้า, ใช้เป็นเปลือกสำหรับเนื้อสัตว์ที่เสิร์ฟในซอสที่อุดมไปด้วย, คั่วและใช้เป็นสลัดราดหน้า และพวกเขาจะทำงานได้ดีกับพาสต้าเห็ด เนื่องจากโรคอ้วนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานที่เพิ่มขึ้น ตำแหน่งของถั่วในการรักษาน้ำหนักตัวที่ดีมีประโยชน์ในการป้องกันโรคเบาหวาน ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงมีความสำคัญสำหรับผู้ที่อยู่ในเลนที่รวดเร็ว ซึ่งทำหน้าที่ต่อสู้กับความเจ็บป่วยในช่วงที่มีความเครียดสูง สิ่งนี้ได้รับการยืนยันโดยงานวิจัยที่นำโดย Martha Clare Morris และได้รับทุนจาก National Institute on Aging, Bethesda เฮเซลนัทปลูกได้มากมายในภูมิภาค ซึ่งทำให้การซื้อถั่วพืชล่าสุดทุกฤดูใบไม้ร่วงเป็นเรื่องง่าย หาซื้อได้ตามร้านค้าฟาร์มและตลาดเกษตรกรตั้งแต่ปลายเดือนกันยายนเป็นต้นไป ร้านขายของในฟาร์มมักจะส่งเสริมถั่วในเปลือกซึ่งช่วยให้คงความสดได้นานขึ้น หากคุณไม่ต้องการแกะเฮเซลนัททั้งหมดด้วยมือ ให้ถามผู้ขายว่าสามารถแกะเปลือกถั่วให้คุณได้ไหมเพื่อให้แยกกันที่บ้านได้ง่ายขึ้น เมื่อคุณแกะเปลือกถั่วแล้ว ให้เก็บไว้ในถุงในช่องแช่แข็งและแบ่งส่วนเล็กๆ ออกทีละน้อยเพื่อให้มีความร่วมสมัยและน่าสนใจ หนัง hd

ถั่วลิสงเป็นแหล่งโปรตีน

ดูหนัง hd ไขมันที่มีประโยชน์ และสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก นอกจากนี้ ถั่วลิสงยังรวมถึงทองแดง แมงกานีส ฟอสฟอรัส วิตามินอี และวิตามินบี 1 หนึ่งในวิตามินในถั่วลิสงที่มีเอกลักษณ์เฉพาะคือไบโอติน ไบโอตินหรือที่เรียกว่า B7 ช่วยในการทำงานของเอ็นไซม์ในร่างกายและช่วยให้เล็บและผมแข็งแรง ไบโอตินจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ การขาดไบโอตินในสตรีมีครรภ์จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดบุตร ถั่วลิสงยังช่วยเพิ่มความจำ ช่วยต่อสู้กับความเศร้าโศก และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ การศึกษาหลายชิ้นแนะนำว่าถั่วช่วยลดโรคหลอดเลือดหัวใจและอันตรายจากโรคหลอดเลือดสมองอันเป็นผลจากประโยชน์ต่อระดับคอเลสเตอรอล ขนาดอนุภาค LDL ที่ “ไม่ดี” การทำงานของหลอดเลือดแดง และการระคายเคือง จากข้อมูลของโรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ด อัลมอนด์ ถั่วแมคคาเดเมีย เฮเซลนัท และพีแคนเป็นปัจจัยที่ทำให้หัวใจแข็งแรงที่สุด ถั่วพิสตาชิโอยังเชื่อมโยงกับการลดความเครียดในเลือด และวอลนัทก็คิดว่าจะลดการสะสมของคราบพลัคในหลอดเลือดแดงของคุณ

พวกเขายังประกอบด้วยวิตามินอีซึ่งช่วยให้สุขภาพก่อนคลอดและช่วยบำรุงรูขุมขนและผิวหนังของคุณ เมล็ดทานตะวันมีไฟโตสเตอรอลที่มีความเข้มข้นสูง ซึ่งอาจลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เมล็ดเหล่านี้มีขนาดเล็กและรับประทานง่ายโดยกำมือ ดังนั้นโปรดดูการควบคุมส่วนของคุณ ถั่วเขียวที่ผิดปกติเหล่านี้มีไขมันลดลงที่ 13 กรัมต่อออนซ์ และมีแคลอรี่เพียง 160 แคลอรี่ต่อออนซ์ พวกเขามีวิตามินทางโภชนาการ B6 มากเกินไปและเป็นถั่วชนิดหนึ่งที่มีแคโรทีนอยด์จำนวนมากที่เป็นประโยชน์ต่อดวงตาหากไม่มี RDA ของวิตามินอี 15 มก. สารออกซิเดชันจะเริ่มขัดขวาง DNA และโปรตีนที่สำคัญในร่างกายของคุณ สุดท้าย อัลมอนด์มีแมกนีเซียมและธาตุเหล็กในปริมาณที่สำคัญ 20% ของแมกนีเซียม RDA ของคุณสามารถพบได้ในอัลมอนด์ทันที แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับการสร้างกระดูกที่แข็งแรง เช่นเดียวกับคุณสมบัติของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ธาตุเหล็กเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์ในร่างกายของคุณ – เซลล์เม็ดเลือดแดงอย่างมีนัยสำคัญ เซลล์เม็ดเลือดแดงเป็นที่ต้องการสำหรับการถ่ายโอนออกซิเจนไปทั่วร่างกายของคุณ